안구 정화 마사지 1
뒤통수 밑 근의 위치는 머리에 손을 얹고 그것을 지지대 삼아서 엄지손가락을 푹 누른 후 아래에서 위쪽으로 꾹꾹 눌러가면서 2분간 마사지 해 주세요.
엄지손가락으로 마사지를 하게 되면 손가락이 아플 수 있습니다. 그럴 경우에는 주걱을 이용해주세요. 오른쪽 1분, 그리고 왼쪽 1분씩 꾹꾹 눌러가면서 마사지합니다.
밥을 푸듯 아래에서 위로 눌러주세요.
안구 정화 마사지 2
두 번째 마사지는 뒤통수 밑에서 아래로 내려오다 보면 볼록 올라온 뼈가 있습니다. 그 뼈에서 한치에서 두치 정도 손을 가져가세요.
손을 갈고리 걸듯이 걸고 반대쪽으로 당겨주세요. 왼팔로 오른쪽을 마사지하시고 같은 강도로 1분 정도 마사지해 줍니다.
반대쪽도 1분 정도 마사지 하세요.
주걱을 이용해서 대각선 방향으로 1분 정도 마사지하세요. 반대쪽도 마찬가지로 1분간 마사지해줍니다.
지긋이 눌러주면서 긴장을 풀어준다는 느낌으로 마사지 해 주세요.
안구 정화 마사지 3
눈둘레근마사지를 해주세요. 가장 피로가 뭉치는 부분이 눈과 관자놀이 가운데입니다. 눈 끝나는 지점에서 약 1cm 정도 바깥쪽에 위치한 부분을 꾹 눌러보면 조금 아픈 느낌이 듭니다.
해당 부분을 원을 그리면서 1분 동안 마사지합니다.
안구 정화 마사지 4
이마근이라고도 하는 전두근이 있습니다.
이 근육은 쭉 내려와서 눈썹 부근에 있습니다. 이 근육을 효과적으로 마사지하려면 눈썹을 꼬집어야 합니다. 엄지손가락을 안쪽으로 넣고 아래위를 잡고 꽉 눌러주세요.
자신이 느낄 수 있는 최고 통증의 반절 정도, 너무 약하지 않고 너무 강하지 않은 강도로 눌러주세요. 눌러보면 찌르는듯한 느낌이 드는 부분이 있습니다. 그 부분이 뭉친 부분이니 그 부분을 잘 풀어주도록 합니다.
안구 정화 마사지 5
마지막은 눈썹 주름근입니다. 이 근육은 눈썹 안쪽에서 시작해서 콧대 옆쪽으로 연결되는데, 이 부분을 수축 하면 찡그리는 표정을 짓게 됩니다.
엄지손가락을 눈썹 밑으로 파듯이 집어넣은 다음에 아래에서 위로 올려줘야 합니다.
책상에 팔꿈치를 대소 체중을 실어 마사지하면 더욱 효과적입니다. 1분 정도 마사지해주세요.
이렇게 마사지를 한 번 하고는 효과가 지속되지 않으니 매일 아침, 점심, 저녁으로 4분씩만 마시지를 해주시면 시력 향상에 도움이 됩니다.
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