규칙적인 운동도 좋습니다. 운동을 할 때 근육은 몸의 염증 물질을 제거하는 ‘마이오카인’이라는 물질이 나옵니다. 염증이 적어지면 염증과 싸우는데 쓰이는 에너지를 절약할 수 있어 피로가 줄어듭니다. 일주일에 3~4번, 아침이나 오후에 1시간씩 운동하는 것이 적당합니다.
또 포도, 라즈베리, 크랜베리와 같은 베리를 자주 섭취하는 것도 도움이 됩니다. 베리류의 풍부한 레스베라트롤은 미토콘드리아 기능을 활성화시켜 피로회복에 도움을 줄 수 있습니다.
피로가 어깨를 짓누르는 당신! 이 음식 반드시 먹어야…