1.레몬물 효능
그냥 물에다가 만들어 놓을 수 있는
기능성은 아주 다양한데
오늘 넣을 건 바로
다이어트랑 미용 기능입니다.
레몬을 타는 것입니다.
일명 레몬물이지요
이거 어디서 들어본 적 있으시죠?
방송에도
많이 나오고 해가지고
아주 유명한 물인데
이게 유명하다는 말은
그만큼 또 효과가 좋다는 말이기도 합니다.
일단 레몬에는 그 유명한
폴리페놀이랑 백틴이 있습니다.
체내 지방 증가를
억제해 줍니다.
2.레몬물 다이어트
레몬물로 했을 땐
반 정도가 우러 나오게 되는데
그래서 물을 레몬물로 바꾸게 되면은
물을 마시는 것만으로도
레몬의 반 정도의 다이어트
효과를 얻을 수가 있습니다.
그리고
물 자체에도 다이어트 효과가 있습니다.
물을 많이 마시게 되면은
몸에서 각종 독소나 노폐물들이
제거되고 신진대사가 촉진되는데
신진대사가 촉진되면 어떻게 될까요?
숨만 쉬어도 살이
더 많이 빠지게 된다는 겁니다.
근데 여기서 레몬 물에
또 하나의 장점이
물에다가 레몬을 타게 되면은
레몬의 구연산 성분이
물을 더 많이 먹히게 만들어 가지고
수분 섭취량이 크게 증가하게 되면서
이 수분에 의한 다이어트 효과도
훨씬 더 커지게 됩니다.
3.레몬물 섭취량
맹물은 잘 안 먹히던 사람들도
레몬물로 바꾸게 되면은
who 권장량인 하루에 물 2리터 먹기도
대부분이 저절로 될 정도입니다.
그래서 심혈관도 좋아지고
신장 결석 같은 것들도 예방되고
몸이 아주 전체적으로 좋아지게 되는 겁니다.
좌우지간 레몬물은 아주 그냥
다이어트랑 건강 양쪽에
다 좋다라고 할 수가 있습니다.
4.레몬물 피부미용 효과
그리고 레몬물은
피부 미용에 있어가지고도
아주 탁월한 효능을 갖고 있는데
하루에 레몬물을 한 통씩만 마셔도
그냥 각종 비타민 무기질들을
몸에 이렇게나 많이 공급할 수가 있고
특히 비타민 C 같은 경우는
하루 권장량을 백 퍼센트를
넘게 채워버리게 됩니다.
비타민 C는 아예
걱정이 사라져 버립니다.
참고로 비타민 C가 흔하다고
별거 아닌 줄 아는 사람들이 있는데
비타민 C는 사람이 섭취 가능한
제일 강력한 항산화 물질 중에 하나입니다.
몸속 염증도 제거하고
독소도 제거하고 혈관도 청소하고
피부도 깨끗하게 해주고 아주 그냥
사람을 몸속부터 피부까지
전체를 갖다가 깨끗하게
만들어 주는 것입니다.
이래서 비타민C가 미용 쪽에서
필수 성분으로 취급되는 것 입니다.
레몬 물을 마시게 되면은
비타민C를 갖다가 그냥 맨날
꽉꽉 채우게 되는겁니다.
그래서 레몬물은 이렇게
다이어트랑 미용을 동시에 다 잡는
탁월한 효능을 가진 물이고
한마디로 물 대신에
레몬물을 마시게 되면은
물을 마실 때마다
살도 빠지고 피부도 좋아지는 겁니다.
5.레몬물에 대한 오해
다만 여기저기서 보면 레몬물이
변비도 낫게 해주고
암도 막아주고 뭐 그냥
아주 이야기가 나오곤 하는데요.
그건 많이 과장된 이야기입니다.
실질적으로는 별 의미 없는 수준이니까
그런 부분까지 생각할 필요는 없습니다.
6.레몬물 만들기
레몬물 만드는 거는
레몬을 갖다가 썰어가지고
물에 넣기만 하면 끝입니다.
근데 레몬은 표면에
코팅 막이 있어가지고 넣기 전에
이거를 잘 벗겨내야 되는데
그래서 레몬은 씻을 때
베이킹 소다로 빡빡
문질러가지고 씻어주도록 하고
그러고 나서 굵은소금으로
한 번 더 문질러
이렇게 두 번을 씻어주도록 하세요.
그리고 나선 레몬을 써는데
이때 씨랑 꼬다리 부분을
제거해 주세요.
이부분 제거를 안 해주면은
레몬물에서 쓴맛이 나게 될 거에요.
7.레몬물 비율
담글 때 물 양은 15에서 2리터당
레몬 한 개씩을 넣으면 되고
물에 6시간 이상
담궈놨다가 먹으면 됩니다.
8.레몬물 부작용
레몬은 산도가 아주 높은 과일입니다.
그래서 레몬물을 진하게 타서
자꾸 마시고 그러면은
위에 데미지가 가해져
각종 질환들을 발생시킬 수가 있습니다.
그러니 너무 진하게
타 먹거나 하지는 않도록 하고
앞서 말했다시피 농도는
물 1.5리터에서 2리터당
레몬 한 개씩으로 하세요.
그 정도가 영양이나 농도 면에서 딱 좋습니다.
그리고 산도도 높고
당분도 약간 포함하고 있고 하다 보니까
입안을 충치균이 번식하기에
더 좋은 환경으로 만들 수가 있습니다.
그러니까 레몬물을
수시로 마시고 할 거라면
물이나 가글로 입안을
자주 헹궈주도록 하고
그게 귀찮으면
그냥 빨대로 마시길 바랍니다.