운동 후 스트레칭을 추가하면 운동의 혈압 감소 효과를 훨씬 높일 수 있습니다.
고혈압 환자 60명을 대상으로 한 캐나다 케임브리지 심장병치료센터의 연구 결과에 따르면, 운동 후 15분간 스트레칭을 하는 그룹은 스트레칭을 하지 않은 그룹보다 수축기 혈압이 10mmHg 더 감소한 것으로 나타났습니다.
스트레칭은 혈류를 개선하여 혈압을 더 낮추는 데에 도움을 줄 수 있습니다.
고혈압 환자들은 운동을 시작하기 전에 반드시 의사와 상담하시고, 적절한 운동 계획을 세우시기 바랍니다.
안전하고 규칙적인 운동 습관을 가지고 건강한 라이프스타일을 유지하면서 고혈압을 효과적으로 관리해 보세요.